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刷牙的功能與範圍
刷牙主要是清潔牙齒的唇側面與舌側面，尤其是牙齒
靠近牙齦處及咬合面，刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙
齦溝清乾淨。只要能把附著於牙齒上的牙菌斑除掉，牙齦
自然會恢復健康。我們推薦貝氏法主要的優點是它能刷進
牙齦溝內一點點，就會對牙周健康最有幫忙，且貝氏法簡
單易學。
貝氏刷牙法
(1) 刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙，
然後由右後方頰側開始，刷到左邊；然後左
邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後
右邊咬合面。如此循序的刷，便不會有遺漏
刷牙的順序。
(口訣：右邊開始，右邊結束)
(2) 牙刷的正確握法，拇指前伸，比"讚"的手勢。
(3) 將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，讓牙刷
與牙齒呈45~60度角，並輕壓向牙齒，使刷
毛的側邊也與牙齒接觸，但刷毛不可被牙齒
分岔。刷上排牙齒時刷毛朝上，涵蓋一點牙
齦，牙刷作水平短距離的運動，刷下排牙齒
時刷毛朝下，依同樣的要領刷。
(4) 每次大約刷2~3顆牙齒，來回輕輕刷10~15
下。
(5) 刷後牙舌側時，刷柄應貼近大門牙，刷右
邊舌側時刷柄自然會朝向左邊，此時可考
慮用左手刷右邊的後牙舌側。
(6) 刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地輕
輕刷。上顎後牙的舌側是較不易刷的地方
，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄
要貼近大門牙。刷後牙舌側時，刷柄自然
伸向對側，故用對側手刷更方便。
(7) 刷頰側用同側手，同時刷柄可將臉頰撐開
，以利視線。刷牙的力量要輕輕刷，力道
過大易造成齒頸部磨耗及牙齦退縮。為確
保輕力，牙刷只作短距離的運動。
~引用自網路資料及公會文獻~
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